굶었는데 살이 안 빠지는이유 제가 다이어트때문에 학교 급식을 먹지않고 간식도 먹지 않고 학원 갔다가
제가 다이어트때문에 학교 급식을 먹지않고 간식도 먹지 않고 학원 갔다가 집에와서 저녁 먹고 몸무게를 재는데 점심을 않먹은 날에는 살이 안빠져있고 그대로거나 오히려0.1kg정도 더찌는 것 같아요 저녁도 밥 반공기 밖에 안먹었는데 말이죠 그런데 어떤날은 적당하게 먹었더니 0.5kg까지 빠져요..왜 그러는 건지 궁금합니다
안녕하세요.
적게 먹는다고 무조건 빠지지 않음
하루 종일 공복이 길고, 특히 점심을 거르면 우리 몸은 "혹시 지금 위기 상황인가?" 하고 느껴요.
그러면 에너지 소비를 줄이고, 몸에 수분이나 에너지를 더 저장하려는 반응이 생깁니다.
그 결과 살은 안 빠지고, 오히려 체중이 유지되거나 살짝 늘 수 있어요.
반면, 하루에 세 끼를 소량이라도 적당히 챙겨 먹으면 몸이 안심하고 저장을 줄여서 살이 잘 빠지는 날도 생깁니다.
제안드리고 싶은 다이어트 방법은요:
아예 안 먹기보다는 3끼를 모두 소량으로 나눠 먹되, 균형 있게 드시는 것이 좋아요.
특히 단백질과 채소를 중심으로 식사하시고,
저녁에는 잠자기 3시간 전까지만 드시기만 해도 체중 관리가 훨씬 쉬워집니다.
그리고 시간되면 유산소 운동하시면 살빠져요......