남자 초6 키에 비해 몸무게가 많이 나와 다이어트 하고싶어요 안녕하세요 저는 남자 초6 학생인데요 제가 키 153cm 이고 대화형 질문답 포럼 시커 9.seekr.kr

남자 초6 키에 비해 몸무게가 많이 나와 다이어트 하고싶어요 안녕하세요 저는 남자 초6 학생인데요 제가 키 153cm 이고

안녕하세요 저는 남자 초6 학생인데요 제가 키 153cm 이고 몸무게는 64kg 입니다 얼굴에 피지같은게 자주 생기고 쥐것도 많아서 체중관리를 하고싶습니다 엄마는 성장기라 많이먹어도 괜찮닿 했는데 체중은 갈수록 늘고 있습니다 변성기도 왔고 겨드랑이에 털도 많아 지고 있습니다 주변 사람들은 살만빼면 잘생긴 얼굴이라 해서 살을 빼고 싶습니다 어떻게 키는 크고 정상몸무게로 가는 방법 없을까요? 다이어트 하는 방법도 알려주세요

안녕하세요 글만 봐도 몸에 변화가 많아서 고민이 클 것 같아요. 지금은 초등학교 6학년, 키 153cm에 64kg이면 체중이 조금 높은 편은 맞지만, 동시에 **성장기라서 “살을 무조건 빼는 다이어트”보다는 키 성장 + 건강 관리”**가 훨씬 더 중요해요.

✔️ 왜 굶는 다이어트는 안 좋을까?

지금은 뼈, 근육, 호르몬이 폭발적으로 성장하는 시기예요.

밥을 굶거나 영양이 부족하면 키 성장이 멈추거나, 나중에 더 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있어요.

그래서 엄마 말씀처럼 “많이 먹어라”는 게 맞지만, 무조건 많이 먹는 게 아니라 잘 먹는 게 핵심이에요.

✔️ 키도 크고 살도 정상화하는 방법

식사 습관

밥: 무조건 줄이지 말고, 현미밥·잡곡밥으로 바꿔서 반 공기~1공기 정도.

반찬: 고기(돼지·소보단 닭가슴살, 생선), 두부, 달걀 → 단백질은 꼭 챙기기.

채소: 매끼니마다 최소 한 접시는 먹기.

피해야 할 것: 라면, 치킨, 피자, 과자, 초콜릿, 탄산음료, 아이스크림 → 이게 살찌는 주범이에요.

간식·음료 조절

군것질을 줄이고, 간식은 과일, 삶은 계란, 요거트로 바꾸세요.

음료는 물, 보리차, 우유 위주로. (우유는 키 크는 데 도움돼요.)

운동 습관

매일 30분 이상 땀 흘리는 활동이 최고예요.

추천: 줄넘기, 자전거, 농구, 달리기, 축구 → 재미있게 할 수 있는 운동을 꾸준히.

성장판을 자극하는 **점프 운동(줄넘기, 농구)**은 키 성장에도 좋아요.

생활습관

밤 11시 이전에 자기 → 성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시에 많이 나와요.

하루 7~9시간 숙면 필수.

스마트폰·게임 늦게까지 하지 않기.

✔️ 체중 목표

지금은 살을 확 빼는 게 아니라, 키가 크면서 몸무게가 천천히 정상화되는 것이 가장 좋아요.

예를 들어 키가 170cm가 되면, 지금 몸무게 64kg이라도 정상 범위에 가까워집니다.

정리하면,

밥은 굶지 말고 잘 먹기

과자·탄산 줄이고 운동 꾸준히

일찍 자기

이 세 가지만 지켜도 키는 크고, 체중은 점점 정상 범위로 잡힐 거예요.

================================

답변을 채택하면 질문자에게 내공의 50% 돌아가고

제가 받는 모든 내공은 어려운 이웃에게 기부됩니다.