지난 3일 동안 여행 때문에 잠을 잘 못자고, 버스에서 자는 경우가 많았는데, 마지막 날 밥 먹는 중에 뒷목에 전기 찌릿한 느낌?이 나면서 살짝 핑 도는 느낌이 있었습니다. 수면부족이 원인이었을까요? 아니면 그 외에 원인이 있을까요?

뒷목에서 전기가 찌릿한 느낌이 나면서 핑 도는 증상은 수면 부족과 장시간 버스에서 불편한 자세로 인해 발생한 가능성이 높습니다.

1. 주요 원인 가능성

✅ ① 수면 부족 & 피로 누적

잠을 제대로 못 자면 신경이 예민해지고, 근육이 긴장되면서 찌릿한 느낌이 생길 수 있음

특히 목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면서 신경을 눌러 전기 통하는 듯한 감각이 발생할 가능성 있음

✅ ② 경추 신경 압박 (거북목, 근육 긴장으로 인한 영향)

버스에서 자는 동안 목을 잘못된 자세로 유지했거나, 장시간 고개를 숙인 상태였다면 목 디스크(경추 신경 압박)로 인해 찌릿한 증상이 나타날 수 있음

C5~C6 신경이 눌리면 목과 어깨, 팔까지 찌릿한 느낌이 들 수 있음

✅ ③ 일시적인 혈액순환 문제

장시간 같은 자세를 유지하면 목과 어깨 근육이 긴장되면서 혈류 공급이 부족해질 수 있음

순간적으로 핑 도는 느낌은 일시적인 혈액순환 장애 때문일 가능성

✅ ④ 신경 과민 (스트레스 및 피로 영향)

극심한 피로가 쌓이면 신경계가 예민해지면서 감각 이상이 발생할 수도 있음

과로, 스트레스, 불안감이 심하면 신경성 증상이 나타날 수 있음

2. 지금 할 수 있는 대처법

✔ 충분한 수면 & 휴식

피로 누적이 원인일 가능성이 크므로, 최소 7~8시간 충분한 수면 취하기

✔ 목 스트레칭 & 온찜질

목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭 (목을 좌우로 돌리고, 어깨를 부드럽게 움직이기)

온찜질(따뜻한 수건)로 혈액순환을 도와주면 증상 완화 가능

✔ 자세 교정 (너무 오래 고개 숙이지 않기)

스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 말고 정면을 바라보는 습관 들이기

거북목이 심하면 자세 교정 운동 병행

✔ 수분 충분히 섭취

탈수 상태가 지속되면 신경 기능이 불안정해질 수 있으므로, 물 충분히 마시기

3. 병원을 가야 할까?

다음과 같은 증상이 지속되면 병원 진료 필요

찌릿한 느낌이 반복적으로 지속되거나 악화되는 경우

손 저림, 어지러움, 두통이 동반되는 경우

목을 움직일 때 통증이 심해지고 뻣뻣한 느낌이 계속되는 경우

정형외과 또는 신경과에서 경추 X-ray 또는 MRI 검사를 받아보면 정확한 원인을 확인할 수 있음

수면 부족과 자세 문제로 인한 일시적인 신경 압박 가능성이 높음

과로, 수면 부족, 불편한 자세로 인해 신경이 예민해지면서 일시적으로 발생했을 가능성 큼

충분한 휴식, 스트레칭, 온찜질로 증상이 완화될 수 있음

만약 증상이 계속된다면 신경과 또는 정형외과에서 검사받아보는 것이 좋음

답변이 마음에 드셨다면 채택 부탁드려요~