폭식증 극복법 안녕하세요 ㅠ 올해 고3인 학생인데요학원이 주말밖에 없어서 항상 집에서 저녁을
안녕하세요 ㅠ 올해 고3인 학생인데요학원이 주말밖에 없어서 항상 집에서 저녁을 먹고있는데요 학교 끝나고 집에 오면 급식을 먹었는데도허기가 져서 그런지 자꾸 뭘 주섬주섬 먹어요그냥 저녁 한 끼 먹는거면 괜찮은데저녁 먹고 디저트까지 항상 먹어요 근데 그 정도가지나쳐서 정말 토 할때까지 먹고후회하는 경우가 되게 많은데 유튜브나 인터넷 글을봐고 도움이 안되는 것 같고 어떻게하면이 폭식증을 고칠 수 있을지 도와주실 분 있나요?? ㅠㅠ
폭식증은 혼자서 극복하기 어려운 경우가 많아
전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다.
일단 스스로 할 수 있는 방법으로는
- 규칙적인 식사와 간식으로 식욕 조절
- 급격한 단식이나 제한은 피하기
- 스트레스 관리(운동, 취미 활동 등)
- 폭식 후 자기 비하하지 않기
하지만 심한 폭식이나 반복되는 경우는
정신건강 전문가, 영양사와 상담해
개인에 맞는 치료 계획을 세우는 게 필요합니다.
학교 상담실이나 지역 보건소,
심리상담센터를 통해 도움을 받는 것을 권장합니다.